Nâng cao sức khỏe cho cả gia đình với lối sống năng động.

Lười vận động đang trở thành một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn chúng ta nghĩ. Trong bối cảnh hiện đại, các bệnh nan y như ung thư, đột quỵ, và bệnh "nhà giàu" như gout, tiểu đường đang gia tăng. Nguyên nhân không chỉ do di truyền mà còn do lối sống ít vận động. Theo nghiên cứu từ Australia, người trưởng thành dành tới 90% thời gian rảnh để ngồi, cho thấy lười vận động đã trở thành thói quen phổ biến. Điều này dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như dễ mắc bệnh, trầm cảm, lão hóa nhanh, và giảm tuổi thọ. Lối sống hiện đại với việc ngồi nhiều và sử dụng thiết bị điện tử đã khiến con người trở nên chậm chạp và yếu đuối mà không nhận ra.

Người chăm vận động thường có da dẻ hồng hào, cơ thể nhanh nhẹn, trong khi người lười vận động thì da xanh xao và cơ bắp chảy xệ. Vận động thường xuyên giúp cơ thể săn chắc, trái tim khỏe, tăng sức đề kháng và kéo dài tuổi thọ. Để sống năng động, tham gia các hoạt động thể lực và thể thao là rất quan trọng. Không bao giờ là quá muộn để rèn luyện thói quen vận động với các hoạt động đơn giản như đi bộ, chạy bộ, hoặc chơi thể thao như cầu lông, tennis, bóng đá, bơi lội hay tập yoga. Hãy vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày để tạo thói quen tích cực cho cuộc sống.

Ngoài việc ăn uống, nghỉ ngơi, và vận động, chúng ta cần hạn chế thói quen hiện đại như xem TV hay sử dụng điện thoại quá nhiều. Thay vì đi xe, hãy đi bộ nhiều hơn, giảm thức khuya và tăng cường dậy sớm. Để khắc phục lười vận động, nên thành lập nhóm hoặc hội. Những gia đình có thói quen tập thể dục buổi sáng thường có các thành viên cùng tham gia, điều này giúp lôi kéo và duy trì thói quen vận động cho tất cả.

Source: https://afamily.vn/giup-ca-nha-khoe-manh-voi-phong-cach-song-nang-dong-20140825015931760.chn